· Top 10 plyometrických cviků: optimalizace elastického zpětného rázu fascií a šlach
· Olympijské vzpírání: cviky s velkou činkou pro rozvoj výbušné síly
· Výkon: cviky se zátěží používající medicinbal, zátěžové vesty, odporové padáky a posilovací lana
· Rychlé nohy: efektivní průvodce práce nohou
· Běžecká technika: kdy modifikovat pohybové vzory sportovce
· Neurokognice: jak zlepšit reakční dobu a rozhodování pod tlakem
Dr. Jan Willke o EPIC
Nezáleží na tom, jestli pracujete s hráči amerického nebo evropského fotbalu, basketbalisty, házenkáři, tenisty, nebo s jinými sportovci. Pro většinu z nich bude výbušná síla klíčovým předpokladem úspěchu a efektivity, stejně jako důležitou součástí prevence zranění. To proto, že tito sportovci potřebují umět zrychlovat, měnit směr pohybu, musí být schopni rychle sprintovat, vysoko skákat a házet míč tak, aby letěl opravdu rychle.
Co se týče tréninku těchto schopností, existuje velké množství nových studií a celá řada metod, které vám mohou pomoci. Takže, pokud v posilovně pracujete síle, nebo trénujete hbitost na hřišti a kurtu odvádíte dobrou práci, ovšem existuje celá řada dalších metod a technik, které dokáží vaši výbušnou sílu zlepšit ještě víc.
Víme, že neurokognitivní trénink, což je způsob tréninku, který pomáhá vašemu mozku rychleji zpracovávat informace a zlepšuje jeho schopnost dělat rozhodnutí, hraje v tomto procesu velmi důležitou úlohu. Stejně tak jsou důležité i pojivové tkáně, fascie a šlachy, u kterých zlepšení elasticity a schopnosti uložit a znovu uvolnit elastickou energii může sportovcům výrazně pomoci.
Toto jsou pouze dva příklady způsobů, kterými můžeme zlepšit výbušnost vašich atletů. Certifikace EPIC Explosiveness vám představí komplexní multidimenzionální přístup a poskytne tréninkový systém, který je standardizovaný, a který vám nabídne celou řadu možností jak trénovat výbušnost a efektivněji trénovat rychlost, sílu, explozivní sílu a odolnost proti zranění vašich sportovců.
