EXOS SPEED PERFORMANCE

Naučte se strategie, které Vašim sportovcům umožní být rychlejší, výbušnější a odolnější proti zraněním.

Dvoudenní workshop zkoumá model pro lineární a vícesměrnou rychlost.

Tento workshop sa zaměřuje na akcelerační rychlost a změnu směru. Naučíte se jak identifikovat nedostatky v pohybových schopnostech a seznamíte se s učinným systémem pro jejich rozvoj. Tento systematický přístup je navržen tak, aby pomohl vašim sportovcům optimalizovat jejich lineární a vícesměrný rychlostní výkon.

Systém se zaměřuje na tři klíčové body: pozice, vzor a výbušnost.

Probíraná témata:

     • Příprava na akcelerační rychlost a změny směru

    • Vysoko-intenzívní a reaktivní trénink během akcelerace a změny směru

    • Akcelerační rychlost

    • EXOS metodologie

    • Rozvoj výbušnosti a rychlosti

   • Tvorba tréninků akcelerace

PŘIHLÁŠENÍ:
https://www.eventbrite.com/e/exos-speed-performance-workshop-prague-czech-republic-tickets-641525629427

Program Workshopu:

Den 1

• 8:30 – 9:00 Registrace 
• 9:00 – 9:30 Lekce Představení EXOS
• 9:30 – 9:45 Pauza
• 9:45 – 10:15 Lekce Pozice pro akceleraci
• 10:15 – 10:30 Pauza
• 10:30 – 12:00 Praxe Pozice pro akceleraci
• 12:00 – 13:00 Oběd
• 13:00 – 13:30 Lekce Vzory pro akceleraci
• 13:30 – 13:45 Pauza
• 13:45 – 14:45 Praxe Vzory pro akceleraci
• 14:45 – 15:00 Pauza
• 15:00 – 15:30 Lekce: Výbušnost pro akceleraci
• 15:30 – 15:45 Pauza
• 15:45 – 16:45 Praxe Výbušnost pro akceleraci
• 16:45 – 17:00 Pauza
• 17:00 – 17:30 Praxe Tvorba tréninkových programů pro akceleraci
• 17:30 – 18:00 Otázky a odpovědi

Den 2

• 9:00 –  9:45   Lekce Pozice pro vícesměrnou rychlost
• 9:45 – 10:00  Pauza
• 10:00 – 11:00 Praxe Pozice pro úkroky
• 11:00 – 12:00 Praxe Pozice pro běh stranou
• 12:00 – 13:00 Oběd
• 13:00 – 13:30 Lekce Vzor pro úkroky
• 13:30 – 13:45 Pauz
• 13:45 – 14:45 Praxe Vzor pro úkroky
• 14:45 – 15:00 Pauza
• 15:00 – 15:30 Lekce  Výbušnost využívaná při změnách směru
• 15:30 – 15:45 Pauza
• 15:45 – 16:45 Praxe Výbušnost využívaná při změnách směru
• 16:45 – 17:00 Pauza
• 17:00 – 17:30 Praxe Tvorba tréninkových programů pro rychlost při změně směru 
• 17:30 – 18:00 Otázky a odpovědi