EXOS SPEED PERFORMANCE WORKSHOP

Naučte se strategie, které Vašim sportovcům umožní být rychlejší, výbušnější  a odolnolnější proti zraněním.

Popis kurzu

Tento workshop sa zaměřuje na akcelerační rýchlos a změnu směru. Naučíte sa jak identifikova nedostatky v pohybových schopnostech a seznamíte s učinný systémem na pro jejich  rozvoj. Systém sa zaměřuje na tři klíčové body: pozice, vzor a výbušnost

Probárané těmata:

     •    Příprava na akcelerační rychlost a změny směru

    •    Vysoko-intenzívní a reakční trénink během akcelerace a změny směru

    •    Akcelerační rýchlost

• EXOS metodologie
• Rozvoj výbušnosti a rychlosti
• Tvorba akceleračních tréninků

Program Workshopu:

Den 1

• 8:30 – 9:00 Registrace 
• 9:00 – 9:30 Lekce Představení EXOS
• 9:30 – 9:45 Pauza
• 9:45 – 10:15 Lekce Pozice pro akceleraci
• 10:15 – 10:30 Pauza
• 10:30 – 12:00 Praxe Pozice pro akceleraci
• 12:00 – 13:00 Oběd
• 13:00 – 13:30 Lekce Vzory pro akceleraci
• 13:30 – 13:45 Pauza
• 13:45 – 14:45 Praxe Vzory pro akceleraci
• 14:45 – 15:00 Pauza
• 15:00 – 15:30 Lekce: Výbušnost pro akceleraci
• 15:30 – 15:45 Pauza
• 15:45 – 16:45 Praxe Výbušnost pro akceleraci
• 16:45 – 17:00 Pauza
• 17:00 – 17:30 Praxe Tvorba tréninkových programů pro akceleraci
• 17:30 – 18:00 Otázky a odpovědi

Den 2

• 9:00 – 9:45 Lekce Pozice pro vícesměrnou rychlost
• 9:45 – 10:00 Pauza
• 10:00 – 11:00 Praxe Pozice pro úkroky
• 11:00 – 12:00 Praxe Pozice pro běh stranou
• 12:00 – 13:00 Oběd
• 13:00 – 13:30 Lekce Vzor pro úkroky
• 13:30 – 13:45 Pauz
• 13:45 – 14:45 Praxe Vzor pro úkroky
• 14:45 – 15:00 Pauza
• 15:00 – 15:30 Lekce  Výbušnost využívaná při změnách směru
• 15:30 – 15:45 Pauza
• 15:45 – 16:45 Praxe Výbušnost využívaná při změnách směru
• 16:45 – 17:00 Pauza
• 17:00 – 17:30 Praxe Tvorba tréninkových programů pro rychlost při změně směru 
• 17:30 – 18:00 Otázky a odpovědi