Během tohoto dvoudenního školení bude naším cílem prozkoumat fyzické kvality, které mladí sportovci potřebují k tomu, aby byly úspěšní ve svém procesu vývoje. Prozkoumáme programy od U8 do U18, abychom pochopili, jak trénovat skrze vývojové spektrum a probereme tréninkové okno pro daný biologický věk. Prozkoumáme také výkonnostní a pohybové standardy, kterým naši sportovci musí porozumět, aby byly úspěšní.
Mezi fyzické kvality, které budeme probírat do detailů patří:
· Zpomalení
· Zrychlení
· Rovnováha a stabilita
· Koordinace
· Reakce (zábava a hry)
· Síla (základy)
Kouč, který se zúčastní tohoto školení ho bude opouštět s nástroji a šablonami, které může uplatnit v rámci rozcvičky, plyometrického tréninku, mechaniky pohybu, silových standardů a kondičního tréninku mladých sportovců. Jednoduše řečeno, postaráme se o to, aby vaše tréninkové metody byly specificky zaměřené pro mladé sportovce namísto pouze zjednodušených metod používaných profesionálními atlety.
1. Proces: Udržte „konec ve své mysli“
a) V rámci této presentace se zaměříme na proces, kterým sportovci prochází během tří fází růstu. Tyto tři fáze jsou známé jako Základní, Rozvojová a Výkonnostní
b) Provedeme vás krok za krokem cestou z U8 do U18 tak, abychom udrželi na paměti náš finální cíl.
c) Popíšeme si rozdíly mezi rozvojovým a výkonnostním tréninkem
2. Ponoříme se do výzkumu: Současné poznatky o rozvoji mládeže
a) Tato prezentace vám představí ověřené a aktuální poznatky ohledně klíčových aspektů rozvoje mládeže. Konkrétně se podíváme na růst a dospívání, rozvoj rychlosti a výbušné síly a silový trénink mládeže.
3. Mluvení v obrázcích: Nástroje pro vedení mladých sportovců
a) Obrázky, tvary a orientace v koučingu
4. O čem se nevyjednává: Jak implementovat klíčové tréninkové koncepty
a) Co zahrnout do 10-15 minut?
b) Nauč je jak zastavit, jak začít a jak se otočit
c) Jak a proč učit mechaniku dopadu (drop landings)
Praxe:
5. Spojení kvality pohybu a pohybových dovedností (Část 1 a 2)
a) Organizace napůl strukturované rozcvičky v 10 – 15 minutách
b) Jak zastavit: Jak mládež naučit tento klíčový bod
c) Jak začít: Důležité pozice a jak je učit
d) Jak se otočit: Příprava prostředí pro reaktivní agilitu
6. Silová praxe:
a) Jak zvládnout na objem orientovaný přístup krok za krokem
b) Alternativy k jednoručnkáma velkým činkám
c) Mikro-dávka silově kondičního tréninku pro mládež
7. Hodnocení výkonu
a) Vytvoření struktury a standardů
b) Konzistence je klíč pro hodnocení
c) Co hledáme na úrovni mládeže
11390 Kč /425 EURO
zahrnuje malé občerstvení: voda, káva, ovoce
1x společný oběd
potvrzení o účasti
překlad školení do ČJ
MOVE LAB CLINIC , Lidická 766/1, Praha 5
DOTAZY:
Mgr. Ondřej Lunga , lunga@seznam.cz, + 420602415684
