Základy Aktivního zdvihu nohy: Hodnocení a Progrese

Aktivní zdvih nohy (ASLR) je jeden ze základních testů Functional Movement Screen (FMS), který pomocí recipročního vzoru dolních končetin hodnotí dynamickou mobilitu kyčlí a swiss replica watches současně sleduje stabilitu středu těla a motorickou kontrolu trupu a pánve při kyčelním ohybu jedné nohy.

Pár poznámek, které bychom měli vzít v potaz:

• NEJEDNÁ se o jednoduchý test hamstringu!!! Jistě, flexibilita zadní strany stehen zvedající se nohy ovlivňuje celkový pohyb, ale jedná se pouze o jeden z faktorů, který má na tento test vliv.
• Nejedná se o test toho, jak vysoko dokážete zvednout nohu, zatímco ležíte na zádech. Co chceme vidět je, jak vysoko dokážete zvednout propnutou nohu s neutrální pozicí chodidla, zatímco udržujete druhou nohu ve výchozí pozici, což znamená, že je propnutá na zemi s chodidlem a kyčlí v neutrální pozici a propnutým kolenem. Pohyb zastavujeme a výsledek zaznamenáváme v momentě, kdy kterákoli z nohou opustí správnou pozici, což je často mnohem dříve, než dojde k vyčerpání rozsahu pohybu jednoduchého zdvihu nohy.
• ASLR je označován jako jeden z našich vzorů „Mobility“, ovšem pouze protože je v pohybovém kontinuu blíže k mobilitě. Je třeba si uvědomit, že všechny vzory obsahují jak prvky mobility, tak motorické kontroly.