ELASTICKÁ CHŮZE (1. část) - http://movelabmagazine.cz/magazin-Elasticka-chuze
ELASTICKÁ CHŮZE (2. část) - http://movelabmagazine.cz/magazin-Elasticka-chuze-kroky
4. Zatlačte polštářkem chodidla
V bodě BT - a pouze v něm - se nachází sesamoidní kost, která funguje jako opěrka pro polštářky chodidla. Když se vaše opěrná noha dostane blízko své nejzažší pozice, pokuste se chodidlem zatlačit dolů a dozadu, s propnutým kolenem, pomocí hlavního kloubu palce, jako byste se snažili odtlačit zemi od sebe. To, co ve skutečnosti uděláte je - odtlačíte své tělo směrem dopředu, ovšem předchozí popis funguje lépe z hlediska představy toho co máte udělat. Tímto způsobem se chodidlo převalí přímo přes sesamoidní kůstku a natáhne oblast lýtkového svalu. Překvapivě protažení lýtkového svalu vzhledem k jeho tvaru, který připomíná popruh upevněný na kondylu, zabraňuje nadměrnému protažení kolene.
5. Držte svoji pánev
Obecný princip lidské postury je ten, že kosti nejsou obvykle vyrovnané jedna na druhé kolem centrální osy. Namísto toho se jedná o jednotky podobné háku, které jsou propojeny neustálým napětím