7. Vrchol: Nechte křížovou kost klesnout
Toto je pravděpodobně nejobtížnější bod z mého seznamu. Pokud všechny ty dlouhé svaly a fascie v přední části těla selžou ve své snaze stabilizovat páteř, zapojí se do této činnosti jako forma nouzového řešení některé krátké svaly na zádech (Bergnark, 1989) (Reeves, a kol., 2007). To vytváří paradoxní situaci, kdy tyto svaly začnou být nadměrně aktivní a postupem času i přetížené v oblasti, která je už tak příliš krátká. To vede k nadměrné lordóze beder.
Lidé v této situaci mohou být schopni snadno uvolnit svá bedra, pokud se předkloní, aby si například zavázali tkaničky od bot, ovšem nemusí být schopni svoje svaly uvolnit vůbec během fyzické aktivity. Tato situace není neobvyklá mezi profesionálními sportovci a tanečníky, kteří trpí bolestmi beder. To, co tito lidé potřebují, je naučit se uvolnit své zádové svaly - jinak řečeno - nechat poklesnout svou křížovou kost, zatímco vykonávají nějaký silový pohyb (Obrázek 17.7, šipka C). Schopnost provést tento jemný pohyb je také naprosto nezbytné pro schopnost dostat pánev do rovnováhy a chodit za použití elastických fascií na zádech. Pochopitelně je nemožné naučit se to pouze skrze teorii - ovšem pokud vím, tak techniky Tai Chi Quan jso