V průběhu posledních pěti let upoutal foam rolling pozornost mnoha vědců, výzkumníků a obchodníků. Stovky studií prokázaly, že foam rolling může zlepšit váš rozsah pohybu, flexibilitu a sportovní výkon spolu se snížením svalové únavy, bolesti a času potřebného pro zotavení. Ačkoli kořeny této metody sahají do oblasti terapie, kde měl za úkol pomáhat terapeutům s rehabilitací, foam rolling se postupně vypracoval až k nástroji, který každodenně užívá i běžná populace ke zlepšení kvality svého pohybu a života celkově.
Vedle rolování jsou vibrace dalším ověřeným nástrojem používaným ve světě rehabilitace a terapie. Používání vibrací začalo zhruba před padesáti lety a od té doby byla tato technologie značně zjednodušena a zdokonalena. Vibrace prokázaly schopnost zlepšit flexibilitu, sílu a výkon, zatímco snižují bolest ze zranění a únavu z intenzivního tréninku.
"Ve skutečnosti výzkumy ukazují, že pasivní vibrace snižují bolest až u 70% pacientů trpících jak akutními tak chronickými bolestmi pohybového aparátu." (Lundeberg, 1984)
Fungování vibrací je postaveno na snížení frekvence bolestivých signálů vysílaných zraněnou oblastí do nervového systému. Vibrace se obvykle používají jedním ze dvou z