Již od velmi nízkého věku bylo určitě i vám kladeno na srdce, že protahovat se je důležité. Protahujte se, pokud máte napjaté svaly, protahujte se před a po cvičení, protahujte se, když vás bolí záda. Většině z nás bylo takto doporučováno něco, čemu říkáme statický strečink. Uchopíte končetinu a protáhnete sval za účelem uvolnění napětí uvnitř. Nedávné studie nám však říkají, že statický strečink je nejen přeceňovaný, ale především neefektivní, co se týče prevence zranění.
Jak je to možné?
Abyste tomu lépe porozuměli, začneme základy svalové funkce:
Mozek a centrální nervový systém ovládají vaše svaly a pohyb. Svaly nemají žádnou vlastní kontrolu; pouze reagují na elektrické signály mozku a nervového systému. Mozek může svaly naučit jezdit na kole, chodit, tančit nebo hrát tenis. Mozek může vás a vaše svaly zároveň naučit, aby zůstaly napjaté a stažené v důsledku nehody, zranění, opakujících se úkolů nebo dlouhotrvajícího stresu. Nahromaděné svalové napětí ztěžuje efektivní svalové kontrakce a jejich plné uvolnění. Říkáme tomu senzorická amnézie: jinými slovy chronicky stažené svaly, které nejsou schopny plného uvolnění.
Pokud sedíte celý den u počítače, vaše svaly se naučí stahovat pouze do určité míry za ú