Pokračování 1. části, kterou si můžete přečíst: http://movelabmagazine.cz/magazin-Proti-volnym-radikalum-zadrzujte-dech-a-navysujte-bolt-skore
Přes třicet let výzkumu zkoumalo faktory, které snižují oxidativní stres vyvolaný cvičením. Brali přitom v potaz rozdílné druhy aktivit, délku trvání, intenzitu a schopnosti daného jedince. Správná dávka fyzického tréninku se bude pochopitelně lišit člověk od člověka, v závislosti na fyzické kondici a tréninkových návycích, ovšem výsledky celé řady studií ukazují, že následkům oxidativního stresu se nejlépe vyhneme pomocí pravidelného cvičení, spojeným s tréninkem zádrží dechu.
Naše tělo je velmi dobré v adaptaci na konzistentní fyzickou aktivitu, ovšem nedokáže vždy reagovat dostatečně rychle, aby se ochránilo před náhlým nárůstem volných radikálů produkovaných nepravidelným tréninkem o vysoké intenzitě. Trénink několikrát týdně se střední, pohodlnou intenzitou, ze které se dokážete snadno zotavit, je nejlepší způsob pro zvýšení přirozené schopnosti těla bránit se před oxidativním stresem. Pokud tedy patříte mezi lidi, kteří přes týden prakticky necvičí a o víkendu se účastní velmi intenzivních fyzických aktivit, vaše snaha možná povede k větším škodá